Somatic Experiencing (SE)®

Viele Menschen erfahren Trauma, wie z.B. durch Unfälle, Operationen, Überforderung oder Verlust.

Wenn etwas zu überwältigend, das heißt zu schnell oder zu viel ist, dann haben wir die Möglichkeit, mit Kampf oder Flucht zu reagieren. Wenn das nicht möglich ist, dann ist der letzte Ausweg oft die Erstarrung. Somatic Experiencing ist ein Ansatz, traumatische Spannungen im Körper zu lösen und die gefühlten Empfindungen zu integrieren. Durch die Arbeit mit Kraftquellen/Ressourcen lernt unser Nervensystem wieder flexibler zu reagieren.

Wildtiere sind ständig Bedrohungen ausgesetzt und trotzdem selten traumatisiert. Nach der Gefahr entladen sie die mobilisierte Energie und kehren in ihren normalen Rhythmus zurück. Beim Menschen wird dieser Ablauf oft unterbrochen. Ist weder Kampf noch Flucht möglich, bleibt der Organismus in der Erstarrung, und die Überlebensenergie bleibt gebunden.

„Das Trauma steckt nicht in einem bestimmten Ereignis, sondern im Nervensystem der betroffenen Person." – Dr. Peter A. Levine

Die Methode arbeitet unter anderem mit:

  • Ressourcen: Momente von Halt und Kraft im Körper stärken
  • Titration: Belastendes nur in kleinen, gut verdaulichen Dosen berühren
  • Pendeln: Zwischen Ressource und Belastung wechseln, damit sich gebundene Energie lösen kann

Symptome von Trauma

  • Schlaflosigkeit
  • Ängste
  • Überempfindlichkeit
  • Erschöpfung
  • Depression
  • Gefühl von Leere
  • Emotionen "abschalten" oder verdrängen
  • Überaktivität

Somatic Experiencing ist eine von Dr. Peter Levine (amerikanischer Biophysiker und Psychologe) entwickelte Methode der körperpsychologischen Trauma-Lösung.